jak wybrać białko

[...] chodzi o makro to policzylem w nastepujacy sposob Bialko 25%= 154g Tluszcz 35%= 96g Wegle 40%= 246g Dajcie znac co sadzicie, czy ma to sens czy powinienem jednak wprowadzic jakies zmiany np w podziale peocentowym makro. Tak jak mowie chcialbym i budowac mase i troche zrzucic z brzucha wiec dodalem te 10% do CPM zamiast odejmowac jak to powinno [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 17 prolo ze 4 miesiące temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):to i to mi przychodzi z łatwością [...]

[...] pożywienia (TEF) 2456 + TEF(10% z 2456 = 250) = 2456+250 = 2700 kcal Wstępnie chce wypróbować 2700 i nic nie przycinać, zobaczymy czy waga ruszy. I pierwsze pytanie: W jakim stosunku rozłożyć makrosy ? Jakoś procentowo ? Naczytałem się o tylu wariantach, że nie mam pojęcia, który wybrać. Wstępnie celowałem w coś takiego jak: Białko: [...]

[...] leci Alchemia 250, więc bęzie 500 decki pre weeek 250 e4d. czyli rozumiem że tygodniowy bilans propa w mg musi wynosić 250mg ? jeśli tak to czy propa bić standardowo e2d jak w zwykłym cyklu po +/-75mg e2d aby tygodniowy bilans wyszedł 250mg? czy ładować razem z decą w większych dawkach 125mg e4d ? wiadomo że cieżko będzie wybrać 125mg więc [...]

[...] tak wlaściwie to pozbycie się lipomastii i brzucha. Jest bilans na dużym minusie,ćwiczenia siłowe 3x tydzień,zakładam pas neoprenowy, biore spalacze i termogeniki a jakoś lipo ani tłuszcz z brzucha nie chce spaść mimo tego,ze poce się jak cholera i robie wszystko w dość szybkim tempie. Z doświadczenia wiem,ze jak zwiększe węgle to się [...]

[...] ktora moglbym popic raz dziennie przed snem/po treningu. Z racji tego, ze zupelnie sie nie orientuje w proporcjach wegle/bialko, moje pytania sa nastepujace: - jaka odzywke wybrac ? (w sensie jaka % zawartosc bialka w stosunku do wegli? - na kilku sklepach internetowych znalazlem odzywki 60% / 80% i wiecej) - w zwiazku z odp. [...]

Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 86kg. Swoją przygodę z siłownią zacząłem ponad pół roku temu, nabrałem trochę masy mięśniowej i postanowiłem ze przyszła pora na redukcję. Chciałbym się poradzić odnośnie suplementacji a dokładnie kreatyny oraz bcaa. Czy te dwa suplementy są odpowiednia jeśli chodzi o redukcję? Jak odpowiednio je przyjmować? [...]

[...] 1kg...niestety nie mogę znaleść notatek w których miałem całą dietke rozpisaną... Paną "odsyłaczą" dziękuję...nie muszą sie udzielać . Chciałbym uzyskać w miare konkretną odpowiedź a nie odsyłke do inneg postu ( Pytanie brzmiało Jakie proporcje zastosować i jak obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne wzrost 182cm waga 88kg wiek 23 lata)

[...] 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5 lat temu meta z jelfy 120 tbl. 8. TRENING: dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia-ektomorfik 13. [...]

Siema. Ćwiczę od pół roku mniej więcej i pomyślałem sobie, że może wezmę jakieś białko, albo gainera. Mam zamiar na wakacjach przyłożyć się do treningu i jedzenia jeszcze bardziej, bo teraz to trudno szczególnie z dietą, chociaż jem dużo Chciałbym się czymś wspomóc i tu moje pytanie, po pierwsze czy jest sens, po drugie co wybrać. Ostatnio [...]

Witam to tak jak w regulaminie:) 1) nie posiadam obecnej 2) wiek: 19 3) waga 78/ wzrost180 4) staż treningowy: 1,5roku 5) cel cyklu: masa, masa jeszcze raz masa :P 6)stosowane już wcześniej suplementy: Vapor, Storm, Shotgun, Shock Therapy, mono, mutant mass, ostrowia, mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem 8) suplement stosowane [...]

[...] siłownię i skorzystać z programu, który zamieszczono w MH 02/2012. Dodam, że nie miałem zbyt dużej styczności z siłownią poza zimowymi przygotowaniami do gry w piłkę nożna jakies 3-4 latka temu. Myślę, że z programem treningowym sobie poradzę tylko zastanawia mnie czy jest sens inwestowac w suplementy. Typu białko, kreatyna. Czytałem troszkę na [...]

[...] ostatnio bo nie wiedzialem juz co wybrac, a chcialem cos innego niz dotychczas mialem. Prosilbym o porady co ew. zmienic itp chciałbym żeby cykl trwał ok 5 tyg. wybrałem jak na razie : KREATYNA VITALMAX CREATIN 3OOg - 25 zł TAURYNA OLIMP TAURINE 120kaps/1500mg - 19,90 zł jakiś gainer chciałem jeszcze lub białko, tylko nie wiem jakie ( na [...]

[...] oczywiscie jedno z nich tylko. Moje pytanie co będzie bezpieczniejsze i co z tych dwóch mocniejsze jeżeli chodzi o metke to myślałem 100 tabl po 10mg z winkiem nie wiem jak bo nie znam się. Pytanie jeszcze co do osłonek i odbloku które dotyczy mety - odblokowywac sie czy nie trzeba i czy przy 100 tabl jakies osłonki brać? wątrobe mam jak [...]

Przymierzam się do kupna gainera (UNS Mass Shocker), chciałbym wydać możliwie jak najmniej na odżywki na masę i kupić coś przyzwoitej jakości. Dlatego zastanawiam się czy białko plus płatki owsiane nie byłyby lepszym wyborem. Tylko jakie białko wybrać, żeby nie było gorszej jakości od tego z gainera i nie było za drogie?

[...] z warzyw i owoców - to są wszystkie owoce? czysto białkowy posiłek - co to pełne białko - czyli ryby, co jeszcze? warzywa bogate w błonnik - jabłka...? Proszę o możliwie jak najwięcej przykładów takich pokarmów, żebym mógł wybrać do diety problemy z trawieniem laktozy - jak sprawdzic czy je mam? -monitoruj postępy przez pomiary poziomu tkanki [...]

[...] chciałbym coś silniejszego. Myślę o metanabolu. Oczywiście razem z tym essentiale forte, esseliv, liv52, lecytyny no i Hepatil. Na odblokowanie Clomid. Chciałbym wiedzieć jaki wybrać dla mnie metanabol, ile tego brać itd, chodzi mi o rozpiskę typowo pod moją osobę. Po cyklu na mecie na podtrzymanie chcę ruszyć z cyklem na krecie. I jeszcze [...]

Witam, potrzebuję się odchudzić o jakieś 15kg. Chcę pozbyć się brzucha i boków. Mogę powiedzieć o sobie, że łatwo przychodzi mi przybieranie masy i wzrost mięśni. Mam duże mięśnie na udach. W ciągu 4 tygodni spadło 4kg. Czy da radę w ciągu 5 miesięcy? Jak rozłożyć to w czasie? Jaką dietę najlepiej wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 99 [...]

[...] ale. Chce zrobić teraz następny. Tylko jest problem ze mam sklonosci do trądziku biorę juz tydzień izotek i nwm cczy znów metanabol lyknac czy teśćia propa czy ena cypio żeby nie wyglądać jak zombi w prylach wiem ze lepiej bylo by skończyć izotek później ssa ale jak juz to co wybrac metę czy teścia zzeby bylo mniej syfu jak biorę tez izotek .????

[...] witam.koncze własnie cykl z propa i winka. lada dzien odblok,pozniej pojade xpandem,i daej trzeba zaczac cykl.mam dobry dostep do fajnych rzeczy tylko nie wiem co wybrac i jak sie za to zabrac.chciałbym metke+omke,zejscie zrobic propem i winem.zalezy mi zebym po omce i mecie nie spadł za bardzo=[wiec pytam was jak zrobic dobra mase i jak zrobic [...]